czy od

[...] bo ? glupoty piszesz kolego, powtarzasz tylko modne haslo moze tak jak w przypadku wody, ale wino na oleju to normalny produkt jak kazdy inny kox na oleju, czy prop, czy enan, czy deczka jak taki obcykany jestes w temacie to napisz mi czym pod wzgledem sterylnosci rozni sie wino na oleju od propa "Winko na oleju robi sie [...]

Ok, od poniedziałku zmieniam trening i wjezdzam na push pull. Dzięki kolego za zainteresowanie się, a powiedz mi jak wyglądają te moje posiłki - co byś zmienił? Dodam, ze trening robię po pierwszym posiłku, a dwa przedostatnie jem w pracy. Czy plan z poniższego linku będzie dobry? Zmienie tylko kilka ćwiczeń,a forma zostanie taka sama? [...]

w sensie jak testo w normie? zrobiłem badania estro prol i prog przed wejściem na pct i nie wiem czy mam już robić badania lh/fsh i test czy odczekać jeszcze z 2-3tyg od zakończenia odbloku, bo czytałem ze wtedy się dopiero powinno. ogolnie czuje się w ch** dobrze, tylko to libido lipne

[...] być obcisłe, sędzia zapewne tez nie wpuści z luźna koszulka wystająca poza spodenki, można za to startować równiez w kostiumie/trykocie. Chodzi o to żeby sędziowie widzieli czy zawodnik podczas boju nie odrywa pośladków od ławki Ew innych części ciala. W razie innych pytań służę pomocą. Strój jest taki jak na każdych poważniejszych zawodach. [...]

[...] chodzi o przysiady to nie mam możliwości robienia ich więc nogi zacznę robić od czerwca gdy zapewne zostaną otwarte siłownie. Jeśli chodzi o trening to co sądzisz o takim czymś że jeden trening z mniejszą ilością powt. na większych ciężarach a drugi na tak zwaną pompe do czasu otwarcia siłowni. A: - Wiosłowanie 5x10/12 - Martwy ciąg [...]

Filmik najlepiej pokaże co jest nie tak. Możesz go nagrać za pomocą aplikacji WL analysis od tyłu i od boku, która pokaże czy nie krzywisz przysiadu. Dość fajne narzędzie do diagnozy w tym temacie ;-)

tym planem cwiczylem rok temu przed przerwa. chce teraz zaczac od nowa cwiczyc. tylko nie wiem czy dalej cwiczyc tym planem co mialem przed przerwa czy cos innego polecicie. moj cel to zwiekszenie masy.

[...] oszukane to najlepiej przez hmm.. bujanie tułowiem, TO JEST FRAJERSKIE OSZUKIWANIE, LEPIEJ DYGNIJ KAPTURAMI I LYDKAMI W GORE A NIE BIODRAMI W PRZOD. łokcie do przodu czy moze do tyłu ?? JAK ZROBISZ W PRZOD TO AUTOMATYCZNIE BIODRA POJDA W PRZOD. LOKCIE W TYL, NAUCZ SIE UGINANIA SIEDZAC OPISANEGO NA POCZATKU TEMATU A POZNIEJ ZOBACZYSZ CO [...]

[...] faktycznie zestaw solidny wiec wart swojej ceny i niestety za 500zl nie moglem go oddac, choc wiem ze to targowisko i kazdy chce kupic okazyjnie. Nie patrzylem nawet czy te zestawy dalej sa robione i sprzedawane czy nie, ale tak jak pisalem jezeli to maja byc marne pieniadze to nie sprzedam, niech stoi odbije sie od dna finansowego i [...]

[...] od Polakow Maja wiekszy dostep do suppli ktore w Polsce pewnie sie nigdy nie pojawia A jezeli juz to beda to prywatne osoby Poza tym ceny supli w sprzedazy hurtowej sa smieszne Np. za matrix bialek 5lb place 18 dolcow a za gainera 15lb 27dol w polskiej churtowni nawet za rodzimy produkt Np Olimp .Trek bialko czy gainer placisz po min 120zl

Wiec moze nie az taki ten koks straszny jak go malują.Ja sie zastanawiam czy 2cykle 12tygodniowe w roku to nie przesada i nie odbije mi sie to za bartdzo na zdrowiu i w dodatku na minimalnych dawkach typu 100mg propa e2d bez zadnych dodatkow a jesli juz to wino badz master/npp a inni zaczynaja od 1g testo tygodniowo...

[...] itp bo nie mam takiego sprzętu. Może jakieś serie łączone? co polecisz? Po takim treningu zazwyczaj ledwo stoję :D martwi mnie tylko to,że nie mam zakwasów jak wcześniej. Od razu napiszę,że wcześniej miałem 6 tygodniowy cykl budowania siły gdzie na nogi robiłem tylko przysiady. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale piszę to tak ogólnie

Papaj stosowałeś kiedyś posiłek węglowodanowo białkowy na noc przy robieniu masy?Jestem mezomorfikiem i nie wiem czy nie złapię tłuszczu od takiego posiłku bo zawsze jadłem tylko białkowy posiłek jako ostatni.

Papaj stosowałeś kiedyś posiłek węglowodanowo białkowy na noc przy robieniu masy?Jestem mezomorfikiem i nie wiem czy nie złapię tłuszczu od takiego posiłku bo zawsze jadłem tylko białkowy posiłek jako ostatni. Teraz tak robię.Możesz śmiało tak jeść.Jeśli jesz np.5 posiłków w ciągu dnia+ ten szósty białkowy to węglowodany i tłuszcze z tych pięciu [...]

[...] 3x 12/12/10 Wyciskanie hantli skos w dół 4x 12/10/10/8 Biceps: Uginanie ramion hantlami naprzemian 3x 12/10/10 Uginanie sztangi łamanej stojąc chwyt szeroki 3x 12/10/8 Uginanie ramion hantlą o kolano 3x 12/10/10 Podciąganie się na drążku Może ktoś coś podpowie czy coś źle wygląda:) Zmieniony przez - Jakubix w dniu 2013-04-08 21:26:28

Metoda bardzo fajna. A co z poprzednimi seriami ? Bo zwykle robię tak np : 25 , 50 , 75 , 100 , 125 , 150 Jaki zakres powtórzeń dać w tych seriach oprócz ostatniej? Czy we wszystkich liniowo dodawać np 1 powt co trening zaczynając od np 5 ruchów ?

A tak pytanie z innej beczki,jak tak trenujesz Tomku na solankach w godzinach otwarcia,ludzie nie podchodzą do Ciebie i nie zawracają głowy? W końcu nie ma to jak uczyć się od najlepszych ale mnie tak zastanawia czy zdarza się to często Tobie?

[...] Cm3(trec) Przedtreningówke Saw Dawkowanie obydwu tych suplementów mam ustalono. Zastanawiam się nad wrzuceniem Vitargo+ odżywki białkowej po treningu. Moje pytanie brzmi czy można wymieszac w szejkerze białko + vitargo i taki napój wypić?Jakie rodzaj białka by pan polecił po treningu?? i ostatnie pytanie po jakim czasie od zakończonego [...]

Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : okolo 175 Staż treningowy: Nie wiem co tu wpisac, wczesniej cwiczylem kilka razy ale byly to krotkie okresy z przerwami wiec wpisze obecny staz, ok Miesiac. Obwód pasa: dodam pozniej Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie znajdzie sie jakas aktywnosc [...]

[...] siłce wygląda dość porządnie wg mnie spokojnie pójdzie dla gości z wagą 150kg ja myślałem nad kupnem takiego do domu, ale trochę cena mnie odstrasza (40pln), muszę sprawdzić czy nie szło by zaadoptować kółka od taczek do takich ćwiczeń bo może się okazać, funkcjonalnie będzie to samo tutaj różne warianty robienia ćwiczeń na kółeczku [...]